| 毎日の運動量 |
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グラフのように自分の体重を目で見えわかる状態にすることによって、自分の体重が肥満から標準に変化していくことが認識できます。カロリー過多な食事をしている傾向が肥満の人にはありますので、まずは食生活の改善に取り組みましょう。摂取カロリーを減らし適度な運動をすることで肥満から標準体重へのダイエットを成功させることができるのではないでしょうか。（管理人）。食事を適正量にしつつ、日々の体重を計測していきます。
摂取カロリー量を見直し、食事内容を改善する方法が、標準体重になるために効果的なダイエット方法です。（管理人）。無意識のうちに食事をコントロールできるようにもなるといいます。運動不足で肥満気味な人は、手始めにウォーキングなど運動負荷の少ない運動からがいいでしょう。ウォーキングに体が慣れたら、だんだんとそれ以外の運動をして使うカロリーを増やしていくといいでしょう。
（管理人）。もしも肥満体型の人がダイエットに取り組むのであれば、まずは標準体重を目指すようにするといいでしょう。標準体型になるためには、よく噛んで食事をする習慣をつけること、夜は食べ過ぎないこと、体を動かすよう心がけることがポイントです。極力歩く時間を多く持つことも、肥満の人のダイエットになります。
（管理人）。バスや電車の移動距離を少し短くして徒歩の距離を伸ばしたり、極力階段を使うようにすることで毎日の運動量を増やすなどでも効果があります。毎日30分くらいのウォーキング時間をもうけることができれば、ダイエット効率も上がります。（管理人）。
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12月12日（金）21:05 | トラックバック(0) | コメント(0) | 趣味 | 管理
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